วิธีที่ถูกต้องในการใช้เครื่องดึงลง

การดึงที่สูงไม่ได้ดำเนินการที่ถูกต้องทำให้เกิดแรงผลักดันที่ไม่ถูกต้อง ถูกต้องดึงลงสูง: แขนบนถูกหมุนภายนอกและ adducted เพื่อให้ปลายแขนเคลื่อนที่ไปในทิศทางของความต้านทาน ยืดกล้ามเนื้อหลังอย่างเต็มที่และรู้สึกถึงจุดไฟของกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้ผลการฝึกอบรมที่ดีที่สุด แบ็คแฮนด์สูง pulldown มีผลการฝึกอบรมที่ดีเกี่ยวกับรูปร่างของหลังส่วนบนและหลังกว้าง ควรสังเกตว่าเมื่อขยับลงข้อศอกของทั้งสองฝ่ายควรถูกกดลงอย่างหนักและรวดเร็ว ในเวลาเดียวกันยกหน้าอกของคุณด้วยความแข็งแรงทั้งหมดของคุณพยายามที่จะเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวของการกระทำและปล่อยให้คันโยกสัมผัสหน้าอกล่างของคุณ หลังจากการกระทำเสร็จสิ้นการหมุนเหวี่ยงอย่างช้าๆและฟื้นฟู ทำสามชุด 8-10 ครั้งแต่ละครั้ง

2024/01/17